馬上就要到國慶小長假了，這個(gè)時(shí)段是旅游的高峰期了，開車自駕游的人也會變多。在外出游玩時(shí)，咱們更要重視安全。除了不酒駕、不超速外，長途開車還要避免疲勞駕駛，這期我就跟大家聊聊如何防止開車犯困！

充足睡眠、停車休息十分必要；

出發(fā)前要保證充足睡眠、體力充沛，這樣開車時(shí)才不容易犯困。另外，旅途中停車休息也非常必要，但開多久停一次呢？這就要根據(jù)您的身體自行安排了，但最好不要超過4小時(shí)。因?yàn)椤兜缆方煌ò踩ā酚幸?guī)定：連續(xù)駕駛4小時(shí)，停車休息時(shí)間不能少于20分鐘。

了解自己的生物鐘，不要在平時(shí)困倦的時(shí)間段開車；

有人晚上11點(diǎn)困、有人下午3點(diǎn)困，大家要了解自己的生物鐘，假期出行也不要打亂自己平時(shí)的作息習(xí)慣。在出發(fā)前合理規(guī)劃出行時(shí)間，盡量不要在平時(shí)困倦的時(shí)間段開車。

車內(nèi)通風(fēng)透氣，多用空調(diào)外循環(huán)；

在長途駕駛中，查叔建議大家開空調(diào)盡量使用外循環(huán)，保持車廂通風(fēng)透氣。因?yàn)樵谌毖醐h(huán)境下，人會更容易困倦，增加疲勞駕駛的風(fēng)險(xiǎn)。

太餓、太飽盡量別開車；

出發(fā)前以及旅途中，查叔建議每餐吃到7、8分飽。太餓的話，血糖降低會導(dǎo)致注意力不集中、困倦。相反，剛吃飽就開車也不太好，因?yàn)檫@時(shí)身體會調(diào)取大量血液努力消化食物，會導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而產(chǎn)生疲倦感。

備點(diǎn)濃茶、咖啡、功能飲料、清涼油提神；

除了合理休息、飲食外，長途開車時(shí)大家可以喝點(diǎn)提神飲料，如咖啡、濃茶、功能飲料，或者涂抹清涼油來保持頭腦清醒。

最后，祝大家度過一個(gè)開心且安全的小長假！